导师： 吉虹静
工作者：谢雨婷 潘思佳 刘甜甜 李思娅 泽郎初 余泓江 杨博锐
组员：郭淼 陈桃英 王川南
一、小组名称
不做低头族，出门社交去
二、理念
随着手机更新换代的速度不断加快，人们使用手机在生活中的占比也不断提高。根据《大学生手机使用调查报告》显示，60%至80%的大学生每日使用手机超过9个小时，超过一个正常工作日的工作时长，其中又有一半的人是在这段时间中纯属娱乐的。Nir Eyal对手机上瘾的研究表明，我们在手机上花费的时间自2001年以来一直稳步增长，除此之外，我们还了解到人们滑手机时的表现和抽烟、酗酒等现象，具有所有物质成瘾都会有的恶性循环。并且在很多时候，我们都形成一种对手机的依赖症状。这种依赖现象不仅表现在手机的正向作用上（阅读，学习，查资料等），在不良使用和不正当用途方面则更为明显。例如在一个陌生环境下，我们不是想着如何去适应环境，不愿与周围人们进行积极社交与交流，而是主观的拿出手机逃避环境。不知道从何时开始，我们的注意力大都被手机掳去，很多时候我们完全不需要思考，随时随地的不自觉拿出手机。显然这是可怕的，可是我们并未发觉，但是手机的不正当使用对我们的学习生活造成了非常大的影响。本次小组活动旨在让同学们不过度依赖手机娱乐，寻找更健康的娱乐方式和兴趣爱好，摆脱对手机的不正当依赖，获得更积极的生活理念。
三、需求分析
[1]学习需求
不可否认，当代智能手机十分先进，功能众多，网络上有大量适用于大学生的学习教育资源。但与此同时，大学生利用手机功能搜索答案，直接复制粘贴作业内容等行为同样存在。对手机的过度依赖降低了同学们学习的自主性和自主探索，缺乏良好的自控力反而让有益的学习资源成为有害之物。更有甚者，在考场上利用手机作弊，课堂上玩手机等行为严重危害大学生的学习生活。本活动策划需要关注大学生学习压力大造成了不良行为习惯的产生，目的在于改变手机不正当使用，重拾学习的信心。
[2]人际交往需求
手机是重要的通讯工具，大学生离家在外，也免不了与家人进行沟通与联系。但除此之外，手机不离身现象同样值得关注，人与人之间的交往联系过度依赖手机，沉浸于手机各种娱乐功能无法自拔。长此以往，主动与人现实交流沟通能力逐渐退化，不敢与人表达自身真实想法，甚至出现“社交恐惧症”。于是本策划重点突出对人际交往能力的培养，激发沟通交流欲望，小组内营造安全，支持的小组氛围。
[3]身心健康需求
过度使用手机将造成一系列客观存在的生理健康问题，如：眼睛干涩疲劳引发炎症，视力急剧下降等。长时间低头久坐对于腰椎颈椎和身体脊椎有重大伤害。除此之外，网络上许多令人眼花缭乱的不良信息同样侵蚀着青少年的心理健康。所以，帮助大学生正确使用手机，树立良好价值观，正确人生观十分必要。
四、理论架构
[1]皮亚杰将个人发展分为四个阶段
1.感知运动阶段（0-2岁）
2.前运算阶段（2-7岁）
3.具体运算阶段（7-11岁）
4.形式运算阶段（11岁-成年）
当大学生群体进入“形式运算阶段”后，他们已经掌握基本的逻辑思维与方法，但是需要正确的学习和教育引导才能更好地开发出来。这启示社会工作者要在充沛的教育环境，良好的情绪适应下来启发同学们正确使用手机，诱导青少年的身心发展。针对过度依赖手机及社交软件、存在社交障碍的青少年，我们更要关注青少年的心理健康治疗，修正过度使用手机的行为方式。并且始终相信他们是可以改变的，自己不能以有色眼镜去看待他们的行为和思想。甚至我们作为社工要努力揭去社会刻板印象给他们贴上的标签，以真诚的关心和无条件的关爱给予他们正确的心理认知引导，发掘他们隐藏在心中的能量。
[2]社会互动理论
社会互动即社会相互作用，是指在一定的社会关系背景下，人与人、人与群体、群体与群体等在心里、行为上相互影响、相互作用的动态过程。在该理论看来，人一出生就进入人际交往的世界，学习与发展就发生在他们与其他人的交往与互动中，它既强调学习过程的认知参与，也强调学习过程的个人参与。手机的过度依赖与缺乏沟通和交流是密不可分的，所以我们小组侧重在扩大人际交流、建立良好社交圈等方面进行学习和发展。运用这种理论，帮助过度依赖手机娱乐功能的“低头族们”在小组中慢慢的敞开心扉与人交流，发展健康互动。
[3]优势视角理论
优势视角理论认为，人的个体是可以通过发现自身优势然后学习得到转变。在遇到困境的时候，不能只仅仅关注这个困难的问题，而应该把焦点放在个体的优点和长处上。大学生个体应该树立对手机的理性认知，通过主动地挖掘出自己在各方面的潜在价值, 并运用好这些资源来改变自身的生活品质。每个人都有其他人所没有的优点和长处，充分利用自身的优点和长处可以提高个体的自信心和自我效能感。个体的优势主要表现为:期望、自信心和能力等方面。手机本身是一个极具优势的客观资源，利用好手机资源正向积极的部分是我们的目标。所以，社会工作者要运用好优势视角，帮助手机依赖人群树立正确的手机科学使用观念，发掘自身优点和潜能，转移注意力，以扩大环境优势。
[4]认知行为理论
认知行为理论由认知理论和行为主义观点结合整理而来。认知行为理论将认知、情绪、行为三者联系在一起，三者相互协调，紧密相连。个体对事物的认知产生正向或负向的情绪，由情绪决定个人的行为。对应地，“认知行为疗法”认为，个体的思想，感受，和行为三者相互影响将可能导致困难的产生。为了解决个体的困难，就需要改变不合理的认知和消极情绪，以合理的，积极行为模式取代，那么问题将迎刃而解。大学生普遍对手机的情感依赖主要是因为没有正确合理的认识，情感需求、社交需求得不到满足，进而对手机形成依赖，沦为“低头族”的一员。因此，本活动策划将在中后期活动内容中帮助组员建立正确的通讯工具意识，强调社交，运动活动的开展，改正手机依赖的不良行为习惯
五、活动目标
总目标：
改变长时间依赖手机娱乐的习惯，扩大社交范围，激发社交意愿。
目的：
1.可量化范围内减少手机娱乐项目工作时长
2.学习沟通技巧，引导组内互动
3.改善因长时间久坐，低头等带来的不良影响
4.树立正确的工具使用观念，合理安排个人时间
六、服务对象
资格：川北医学院全体同学
特点：存在长时间不正当使用手机的不良行为，希望培养良好的学习生活习惯意愿的人
七、小组特征
性质：治疗小组
节数：6节
日期：2020年11月3日至2020年12月20日
时间：xx时——xx时 每周四10：00——11：30 每周六9：00——10：10
地点：社工实验室（地点可能因活动性质而改变）
人数：10人
八、招募方法
1、于学校内人流聚集处张贴海报
2、于学校的寝室以及食堂发放宣传单，并邀请同学帮忙宣传
3、若人数不足，亲自致电招募对象参加
4、线上宣传：利用空间，朋友圈动态宣传告知
5、新生班级内宣传
6、利用现有人际关系网进行宣传
九、活动内容
第一节活动内容 负责人：李思娅
活动主题：缘来你、我、他
活动总目标：初步互相认识，鼓励组员表达自己，加强互相交流的欲望
活动时间：11月5日10：20-11：30
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活动时间 |
地点 |
目标 |
内容 |
所需物资 |
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5分钟 |
个 案 工 作 室 |
让组员及工作人员间互相认识 明晰组员分工 |
1.工作员及助手自我介绍（包括姓名及在组中的角色等） |
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10分钟 |
让组员之间有初步认识 |
2. 组员自我介绍（包括姓名或称呼及对小组的期望等） |
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15分钟 |
强化组员之间相互特征性认识 |
3. 认识小游戏：给每个人发空白A4纸，写上姓名或外号，简短列举相关的词语（如：来自某地，兴趣爱好，名字的含义等），写完后组员见相互展示，5分钟后，工作员将A4纸收走，组员开始一一介绍其他组员的信息 |
马克笔、便利贴若干 |
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15分钟 |
加强组员间的联系
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4. 破冰小游戏：成语接龙（规则：成语必须是四字成语；不得重复前面组员成语；5秒以上的停顿便要接受惩罚：小组组员共同制定） 奖惩机制尚且不够完善：五秒内未说出则原地转十圈作为惩罚 由工作者给出一个成语，按位置顺时针顺序开始成语接龙，直到最后一个组员，游戏结束后，组员分享游戏心得，工作者总结 |
空白小纸条 |
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20分钟 |
鼓励组员之间相互表达。共同制订规范，使他们对小组更有秩序与归属感 |
与组员一起讨论小组规范。且一起设立小组规则 |
海报 |
第二节活动内容 负责人：谢雨婷
活动主题：探索自我，同舟共济
活动总目标：加深组员间的了解，并对手机正向利用和负向依赖能够准确辨别
活动时间：11月7日9：00-10：10
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活动时间 |
地点 |
目标 |
内容 |
所需物资 |
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5分钟 |
社 工 实 验 室 |
让组员充分了解活动进度 提高积极性 |
1.介绍本节活动内容 讲述游戏规则 鼓励大家积极参与 |
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20分钟 |
促进组员更深入地了解对方的特点，考验组员的特征记忆 同时更客观地认识自己 |
2.每个人想出一个词作为自己的代号（可以是跟自己有关的形容词，自己喜爱的事物等） 给五分钟时间记住每个人的代号 每位组员按顺序说数字（从1开始），同时说到同一个数字的人需要马上说出对方的代号，先说出的为胜 输两次需要接受原地转十圈的惩罚 |
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8分钟 |
共同讨论，营造活跃氛围 使组员认识到手机的正向学习功能和负向娱乐性依赖 |
让每组员写下自己使用时间最长的五个手机APP，由工作人员统计，所有人共同讨论进行分类（社交类、娱乐类、学习类、影视类） 其中某些含有归类争议的APP举手投票后，将APP归到赞同票数多的一类 |
纸条 题目 |
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20分钟 |
在第一次活动的基础上，促进组员更深层次的了解 让组员感受到“认知对于行为”的影响，由工作人员总结，正确认识手机的利弊，将带来的积极影响，增强组员对活动的认同感 |
4.组员两两分组，相互提问以下问题：（回答时面向全员） “你是什么星座” “你的爱好是什么” “最喜欢的书，为什么喜欢” “你对将来的自己有什么期望” “印象最深，最让你感动的一件事”
前三个问题的答案对自己右边的人说，同时听自己左边的人的答案。 最后两个问题回答时面向全体组员 投票选出大家一致认为的“最感动的事” 让该成员分享给自己带来了什么正向影响 |
空白小纸条 |
第三节活动内容 负责人：潘思佳
活动主题：互动小游戏——小小辩论赛
活动总目标：明确组员对前一节活动的认知，树立正确工具意识 反思自我手机娱乐性功能使用情况
活动时间：11月12日10：20-11：30
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活动时间 |
地点 |
目标 |
内容 |
所需物资 |
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5分钟 |
社 工 实 验 室 |
加深组内情感传递 |
1.介绍本节主讲人及工作人员，成员互相交流 |
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15分钟 |
让成员体会不同角色的感受，提高沟通配合能力，活跃气氛，提高沟通能力，多接触外界世界，改善坏习惯 |
2.瞎子指挥： 两两分组，一人当瞎子，一人指挥顺利越过障碍到达指定地方完成指定任务，路障设置可摆放椅子，气球需踩爆，娃娃需拾起递给同伴
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椅子 气球 眼罩 娃娃或鲜花 |
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20分钟 |
让组员更明确手机的优缺点，以理性认知来改变对手机的不正当看法，并用行动内化于心，外化于行 |
3.将小组成员进行抽签分组，进行小型自由辩论赛 正方辩题为“使用手机利大于弊” 反方辩题为“使用手机弊大于利” 最后由本节活动负责人进行总结 自由辩论赛规则少，辩论较自由，且气氛十分活跃，应制定规则大纲，将辩题更加细化，使之更贴近主题 1.对方辩友陈述时不能打断 2.由最后一位辩友进行总结 |
手机计时 |
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15分钟 |
培养成员的自信心，找到自身的发光点，改善因自卑内向造成的对外界不善表达，只顾沉迷手机世界的缺点，达到与人有效沟通 |
4.夸夸群：每人逐次对指定成员进行夸奖。 每人逐个对每位成员进行夸奖，以书面形式写下每位成员的优点 未能及时说出的则以自己想法来表达对该成员的喜爱。 由工作人员最后总结 |
空白小纸条 |
第四节活动内容 负责人：杨博锐
活动主题：书中自有黄金屋
活动总目标：鼓励组员寻找自己的兴趣爱好，进一步改善过度依赖手机娱乐的行为
活动时间：11月14日9：00-10：10
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活动时间 |
地点 |
目标 |
内容 |
所需物资 |
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10分钟 |
社 工 实 验 室 |
让组员培养其它兴趣爱好，远离手机娱乐 |
1. 游戏“文学电影电视大比拼” 玩法：成员在两秒内依次说出自己知道的文学作品或电影作品，没说出来的成员得到相应的惩罚，为大家表演一个节目 玩法：工作人员指定“文学”或“影视”范围后，组员按顺序说出自己知道的作品名称，10秒内未说出的进行惩罚，惩罚项目是为大家表演一个节目 |
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20分钟 |
培养组员对音乐的兴趣，发掘手机正向娱乐功能 |
2. “唱歌接龙”玩法：工作人员开头唱一句熟络的歌词，成员从歌词的最后一个字联想自己知道的歌词的开头，并唱出来，拥有五秒反应的时间，（可同音不同调）没唱出来的成员唱一首歌给大家听 歌词内含有上一位组员的歌词的最后一个字即可 |
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20分钟 |
加深同学们对经典影视文学作品的了解 鼓励组员多探索手机以外的世界，寻求正向改变 |
3. 回顾往日所接触的最使你印象深刻的文学或影视作品 说说它给你带来的最大的感受和收获 哪些地方最触动你 联系个人生活实际分享 |
笔记本 |
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10分钟 |
做出初步效果评估 根据情况对后续活动进行适当调整 |
4. 组员表达对这次聚会的感受，强调组内秩序，并分享在这一个小时期间没有使用手机的感觉 |
第五节活动内容 负责人：余泓江
活动主题：手机之外更精彩
活动总目标：促进组员的社交欲望，寻求组员有积极生活方式的理念，并处理组员的离别情绪
活动时间：11月19日上午10：20-11：30
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活动时间 |
地点 |
目标 |
内容 |
所需物资 |
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10分钟 |
学 校 操 场 |
让组员明晰活动内容，内化主题 敢于扩大社交范围，勇敢迈出第一步 |
操场指定位置集合 说明本节活动的主题 负责人带领组员找到操场上正在活动的3-5名陌生同学，邀请他们参与我们的户外游戏，并给予奖励 邀请路过的、有空余时间，有参与意愿的同学 |
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20分钟 |
让小组组员通过参与游戏感受乐趣，培养兴趣爱好，促进身心健康 |
两人三足: 两人并排站立，一人左腿与另一人右腿的膝盖以下，脚踝以上部分用绳子绑上 在起点处开始出发，至对面标志处折回，返回至起点处(若跌倒后可继续完成比赛)再将绳子解后，以完成时间长短进行排名。 |
一截长绳， 计时器， 标志旗 |
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20分钟 |
增进组员之间的默契感和交流 改善长期久坐带来的身体不适与僵硬，增强体育户外锻炼意识 |
乒乓球接力趣味活动: 将小组内成员分为三人一组，每组的第一名组员用一次性筷子夹住乒乓球，运送到另一位组员旁，进行接力，接力过程不可用手触碰，依次传递到最后一位组员并放入指定的盒子，中途乒乓球掉了可捡起继续。在五分钟内，接力最多乒乓球小组获胜 |
一次性筷子三双 两个纸盒 乒乓球若干 |
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10分钟 |
工作人员更好地掌握活动效果，及时评估，及时调整 为下一节活动做准备 |
1.感谢受邀同学，送上奖品与礼物，合影留念 2.小组成员探讨游戏活动后的收获，讨论减少手机娱乐使用的效果，每个组员分享个人的感受并布置下节活动任务 3.告知活动进度，提醒组员活动结束日期 |
第六节活动内容 负责人：刘甜甜
活动主题：小小演讲家 谢谢，再见
活动总目标：分享此次活动大家的收获和成长，进行正式离别
活动时间：11月26日10：20-11：40
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活动时间 |
地点 |
目标 |
内容 |
所需物资 |
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25分钟 |
个 案 工 作 室 |
增长组员社交见识，经过学习分享后，面对社交恐惧知道从哪些方面入手有初步了解 让组员了解到社交中沟通的重要性，体会信息即时传递的遗漏 |
1. 每人以演讲形式分享自己的社交经验 2.向其他组员讲解自己查询到的克服社交恐惧小技巧，并做总结 传声筒游戏： 工作人员准备传声材料，将组员进行分组，将某句话单独传达给第一位组员 再由第一位组员单独传达给下一位，两组比拼，最后说对的字数多的组获胜 |
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10分钟 |
让小组成员回顾小组内容，巩固治疗成效 |
3.与组员总结分享小组内容，强化收获 |
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10分钟 |
营造仪式感 强化规则 |
4.正式告别：“谢谢，再见”与拥抱 签署承诺书 |
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10分钟 |
让工作人员了解组员对小组的感受 |
5.请组员分享参与小组的感受和成效，完成后测问卷。 |
十、所需资源
1.人手：工作人员两名（负责活动的具体开展、道具的搬运以及其他杂务）
2.财政预算（100元以内）
3.具体支出项：
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物资名称 |
单价 |
总价 |
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A4纸 |
0.2元/张*60 |
12 |
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气球若干 |
12元/袋*1 |
12 |
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笔记本 |
5元*4 |
20 |
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便利贴 |
3元/个*2 |
6 |
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海报印刷 |
20 |
20 |
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乒乓球 |
1元/个*6 |
6 |
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毛巾 |
2.5元/条*1 |
2.5 |
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绳子 |
3元/卷*1 |
3 |
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马克笔 |
3.5元/支*1 |
3.5 |
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总计 |
85 |
十一、应变计划
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可能遇到问题 |
对应解决措施 |
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招募不到足够的参加者 |
工作者亲自致电招募对象并进行宣传；组员不够时，工作者可成为组员 |
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某次活动时间地点突然改变 |
工作者要向每位成员表达情况，并说明下次活动时间地点，要确保每位成员收到并回复 |
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活动主题太过单调，不能吸引组员兴趣 |
开展多层次活动，事先突出主题，必要时设置活动奖励。每次活动都尽可能让组员全部参与(非特殊原因，不可缺席) |
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组员觉得参与活动收获甚微，不愿继续参加 |
开展有趣的活动，澄清活动意义，引领价值认同。吸引组员，并经常鼓励组员正向发展 |
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组员存在迟到，早退，请假等现象 |
工作者需和组员共同制定规则，共同遵守，并制定一些小惩罚和小奖品 |
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组员有离别情绪，最后一节活动请假，推迟等 |
工作者帮助组员疏导不良情绪，回顾往期活动内容及收获，自我反省手机使用习惯是否还存在不妥，澄清组员期望，正确的看待离别 |
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活动场地与其他组冲突或者与上课班级冲突 |
联系另外两间实验室的钥匙管理人员，征求意见，借用场地 |
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活动室跳闸 |
及时安抚组员情绪，充分利用手机闪光灯，营造氛围 |
十二、评估方法
1.从组员的游戏参与度，投入程度，有无迟到早退等现象的量化来评估
2.根据手机使用情况和时长的相关问卷来评估（详见附录1、附录2），并进行前后测对比
3.根据每节活动后组员的分享和感受来评估
4.以工作人员视角看组员的情绪反应、接受程度和对活动的整体评价
5.工作者反思自身，是否改变对手机的认识，能否科学合理安排手机使用时间
十三、游戏备案
说明：若前期活动（一至三节）无法正常进行，则用备案一，若后期活动（三至六节）无法正常进行，则用备案二。
备案一：回顾前期活动内容，每个人介绍一个对学习有帮助的app
备案二：自我介绍环节结束后，所有成员两两分组，在一张纸上以树状图写下自己的成长经历并相互交流，最后总结
十四、人员分工
1、每一节活动负责人：见上表
2、招募组员：谢雨婷、杨博锐
3、财务出纳：刘甜甜 、潘思佳
4、海报设计：泽郎初
5、前后测问卷：泽郎初
6、策划书部分：
二、理念：杨博锐
三、需求分析：谢雨婷
四、理论架构：谢雨婷
五、活动目标：谢雨婷
六、服务对象：潘思佳
七、小组特征：泽郎初
八、招募方法：李思娅
九、活动内容负责人：见上表
十、所需资源：刘甜甜
十一、应变计划：余泓江
十二、评估方法：共同讨论
十三、游戏备案：共同完成
十五、总结
“不做低头族，出门社交去”游戏小组在六次活动中圆满结束。作为工作者，不仅收获了友谊与游戏技巧，也学会了策划书的修改、游戏带领的注意事项和领导模式等等。实践活动的开展不同于课堂上的理论知识学习。游戏本身这门课程是将学到的知识运用到实际中去，但是在实际的工作或游戏过程中，有很多东西是书本上所没有的。
以下内容是我对此次活动的一些启发：
1.注意招募宣传时的宣传方式：多种宣传方式同时进行，线上与线下结合。以个人进行面对面宣传为佳。态度真诚、语言诚恳，需让他人清楚、明白你所表达的意思，充分利用现有人际资源。
2。社会工作者的资源链接：是社会工作者非常重要的一项技能及对人脉、能动性的考验。比如场地选择考虑各方面客观因素的限制，场地最好提前准备，出现意外突发情况，场地不能正常使用时，及时找到备用场地。
3.多使用带领技巧，利于逐步深化主题
在前期的准备工作中，工作者们抱着期待同时又担心的心情，期待能够把小组活动办好，能够真的对组员有所帮助，海报的设计策划书的修改等等，准备工作物资采买都在有条不紊地进行着同样的担心不能够达到预期的效果。
活动开始期间，我们学习怎样把理论知识联系到实践中去，学会怎样去控制好气氛，调动组员情绪，营造组内信任、真诚、自由的活动氛围，怎样避免冷场，怎样让组员一步步敞开心扉去接纳组员。工作者要做到认真的去倾听他们的想法，并且不让自己的价值观去定义他们的行为是对是错，尊重每一个组员内心的心声，让组员从心底信任自己，才能更加配合我们去帮助他们自己办好这次活动。
在活动过程中，同样发现我们自己对小组本身活动内容设计小组带领技巧等等方面的不足：
1.给他们的提问机会较少；
2.游戏规则讲解不够清楚 。
某些时候，工作人员对小组带领过程中的细节并不十分明晰与清楚的话，并且对于活动细节把握没有进行提前的操作与演练。在游戏带领过程中，容易出现卡顿或游戏规则叙述不清楚的情况发生，一定程度上影响小组进程，影响到个别组员情绪。
对此我们的应对方法进行了及时的细微调整：
在小组活动过程中，每一节活动都有分目标，并且活动小目标的完成与小组效果密切相关，带领员在活动带领中，如何通过活动达到小组目的是需要注意的地方。
同时通过协同带领、话题引导等方式，为当期活动的工作者配备一名活动助手，协助其完成当期的活动。带领人作为小组当天的核心领导，其工作人员带领技巧与态度影响着小组活动的进程，所以在带领者与助手期间需要做好任务分工，保证工作效率。经此调整之后，我们能够吸取经验教训，提前做好分工安排，在活动时注意彼此默契培养以及合理收尾，做到活动时的有条不紊，话题引导富有价值且有意义，并做好和做总结发言。
附录1：手机使用情况前测问卷
1.您每天使用手机的时长大概是：
A.两小时以内 B.2——5时 C.5——8小时 D.8小时以上
2.您在上课时会使用手机吗
A.会 B.有时会 C.不会→跳转至第3题
3.您上课时使用手机主要是为了（多选）：
A.方便学习（拍PPT，查资料等）
B.课程没有吸引力
C.只是看看时间
D.没有别的原因，就是想玩儿
4.日常生活中，您在哪类APP上花的时间较多（多选）：
A.社交类（QQ，微信等）
B.短视频类（特指抖音，快手）
C.影音视听类（爱奇艺，网易云音乐等）
D.休闲娱乐类（手游，豆瓣，知乎等）
E.学习类（有道词典，学习通等）
F.其他____________
5.您一天通常会使用多少手机流量：
A.100MB及以下 B.100-500MB C.500MB-1GB D.1GB-3GB E. 3GB以上
6.您是否会因为上网而减少其他社交活动：
A会 B.不会 C.视情况而定
7.您平时上网主要占用什么时间：
A.空闲时间 B.上课时间 c.睡眠时间
8.您每天早上起床是否需要刷过几次手机后，才觉得清醒过来：
A．经常这样 B.偶尔这样 C.很少这样 D.从不这样
9.您是否会不自觉的将手机拿出来看看：
A．经常这样 B.偶尔这样 C.很少这样 D.从不这样
10.您在睡前是否会使用手机：
A．经常使用 B.偶尔使用 C.很少使用 D.从不使用
11.您是否会边走路边玩儿手机：
A．经常这样 B.偶尔这样 C.很少这样 D.从不这样
12.一离开手机就坐立难安，似乎少了点什么，心里空荡荡的，像错过了什么，感到焦虑。您有这种情况吗：
A．经常这样 B.偶尔这样 C.很少这样 D.从不这样
附录2：手机使用情况后测问卷
1.您每天使用手机的时长大概是：
A.两小时以内 B.2——5时 C.5——8小时 D.8小时以上
2.您在上课时会使用手机吗
A.会 B.有时会 C.不会→跳转至第3题
3.您上课时使用手机主要是为了（多选）：
A.方便学习（拍PPT，查资料等）
B.课程没有吸引力
C.只是看看时间
D.没有别的原因，就是想玩儿
4.日常生活中，您在哪类APP上花的时间较多（多选）：
A.社交类（QQ，微信等）
B.短视频类（特指抖音，快手）
C.影音视听类（爱奇艺，网易云音乐等）
D.休闲娱乐类（手游，豆瓣，知乎等）
E.学习类（有道词典，学习通等）
F.其他____________
5.您一天通常会使用多少手机流量：
A.100MB及以下 B.100-500MB C.500MB-1GB D.1GB-3GB E. 3GB以上
6.您是否会因为上网而减少其他社交活动：
A会 B.不会 C.视情况而定
7.您平时上网主要占用什么时间：
A.空闲时间 B.上课时间 c.睡眠时间
8.您每天早上起床是否需要刷过几次手机后，才觉得清醒过来：
A．经常这样 B.偶尔这样 C.很少这样 D.从不这样
9.您是否会不自觉的将手机拿出来看看：
A．经常这样 B.偶尔这样 C.很少这样 D.从不这样
10.您在睡前是否会使用手机：
A．经常使用 B.偶尔使用 C.很少使用 D.从不使用
11.您是否会边走路边玩儿手机：
A．经常这样 B.偶尔这样 C.很少这样 D.从不这样
12.一离开手机就坐立难安，似乎少了点什么，心里空荡荡的，像错过了什么，感到焦虑。您有这种情况吗：
A．经常这样 B.偶尔这样 C.很少这样 D.从不这样
13.经过几次小组活动，您对手机的沉迷程度有改善吗：
A．有较大的改善 B.有一些改善 D.完全没有
14.请写下您对此次小组活动的收获和意见
附件3：需求分析
针对本次活动主题，本策划小组发放网络问卷对班上29名同学进行需求评估，其中收到有效问卷26份，现评估结果如下：
经过数据整合统计后，得出以下结论：
1.手机平均使用时长为8.327小时/天
2.“聊天社交”“休闲娱乐”类娱乐性功能软件使用时间占80%以上
3.一半以上的人在陌生环境时利用手机来缓解尴尬，社交欲望低
综上，手机娱乐性功能依赖现象存在于在大学生群体中，存在扩大社交圈需求
前后测对比：前后测数据对比
（一）每天手机使用时长
前测：5-8小时、8小时以上分别占36.36%，共占72.72%，大部分组员手机使用时间较长。
后测：2-5小时占60%、2小时以内占30%，共占90%，大部分组员的手机使用时长得到了改善。
（二）上课是否使用手机
前测：90%使用
后测：60%使用
（三）上课使用手机的目的
前测：课程没有吸引力、只是看看时间的比例较高，被选率分别为72.73%，45.45%。
后测：方便学习、看时间的比例较高，被选率分别为100%，40%。更多是为了方便学习使用手机。
（四）哪类app使用时间较长
前测：社交类、影视类比例较高，被选率分别为81.82%，54.55%。
后测：社交类、学习类比例较高，被选率分别为90%，70%。使用学习类app的比例有明显提升，能够正确利用手机。
（五）为了上网减少社交活动
前测：选择视情而定的人较多，占54.55%
后测：选择不会的人多，占80%。能够较积极地去参加社交活动。
（六）上网占用什么时间
前测：有30%表示会占用上课时间和睡觉时间来上网
后测：所有人都不会占用上课时间和睡觉时间来上网，改善了一些不良的上网习惯。
（七）睡前使用手机
前测：72.73%的人表示经常这样
后测：偶尔这样、很少这样分别占60%、40%。睡前使用手机的情况有很大的改变
（八）边走路边玩手机
前测：45.45%的人表示经常这样
后测：很少这样、从不这样的人分别占70%、20%，共计90%。