连接产生美好!艺术治疗体验带给我喜悦与放松_社会工作者

上周我十分幸运的参与一个艺术治疗的体验工作坊,这是一段让我感到喜悦与放松的旅程。一直以来我都很喜欢参与这种带着一定疗愈和分享性质的体验工作坊。

 

在整个活动过程中我投入自己,学习觉察自己的情绪,放松自己的身体,去感受身体和音乐的共鸣,与陌生的人建立链接,与身边的小伙伴一起合作完成小的任务,这给我带来许多新的体验和感受,也让我更容易去敞开自己,分享自己的所思所感。

 

我也喜欢用文字去记录生活中的点滴,记录那些让我感觉美好的时刻,愿以本文记住自己第一次参与艺术治疗的体验工作坊的经历,亦感恩此次工作坊带领我们的老师,与我产生过链接的小伙伴,大家一起共度了一个美好的周末,感恩

 

活动的一开始,所有人围成一个了一个大圈,带领老师让我们用“欣赏的目光“看看身边的人,在看身边的人的时候,我就发现了几个同机构的小伙伴,大家相视一笑,还和几个陌生的小伙伴对视了几秒钟,感觉很好玩。

 

接下来我们每个人都抽一张卡牌,放在自己额头上,我们不能说话,但是要找到和自己颜色相同的小伙伴。拿到卡牌,我向右转头就看到了三个头上是橙色的小伙伴,我迅速走过去把她们拉到一起,她们瞬间意会到她们三个是橙色。

 

拉完她们三个人,我正准备离开,其中的一个小伙伴一把我拉了过来,原来我也是橙色的,太有缘分,帮助了别人也帮到了自己。后来老师分享,橙色表示的是喜悦。

 

抽到橙色,我感到很开心,我自己很喜欢这个给我感觉温暖和能量的颜色,在阅读到自己抽到的橙色卡上字的时候,我更开心了,因为我真的很喜欢这句文字,分享给大家:“我身体的每个细胞都充满了无限的喜悦能量”。

 

大家互相分享自己卡片上的文字,一起讨论出我们组的名字叫“喜悦橙“,我们的代表的动作,趁其他组都还在分享,我迅速拿出手机,拍了一张我们喜悦橙的卡片合照。

 

连接产生美好!艺术治疗体验带给我喜悦与放松_社会工作者

卡片大合集

 

热身的小活动结束后是老师对艺术治疗理论的一个分享,进入社工行业后,艺术治疗我也仅仅是听过,并没有真的参与过相关的体验和培训,通过老师的分享,我了解到的是:“艺术治疗就是让身心合一的状态“。

 

在听老师课的过程中我很受触动的地方是,老师提到“看见“的状态。“看见“的程度是不同的,老师分享了以下的“看见“:

 

我渴望被看见(自恋)

我感到被看见(信任)

我渴望看见自己(自我)

我看见自己(健康的自我)

我渴望看见他人(爱)

我看见他人(慈悲)

我将我们视为一体(融合)

 

想起自己小时候,弟弟出生后,作为老大的我莫名觉得危机,故意做一些破坏的行为,想引起妈妈的注意,尽管妈妈是愤怒的,但是我却感到她在关注我了,我想那个时候,我就是渴望被看见的心理,无论这种看见和关注是积极的还是消极的,只要看见我了,我心理上就得到了满足。

 

后来我逐渐长大,有了很亲密的老友,我们是彼此的支持,那份的支持来自于,我感觉到我不需要在她们面前隐瞒那个真正的我,我的情绪被她们看见,被深深的理解。信任深深地建立,我知道无论我是怎么样的,她们会一直在我身边。

 

这并非空间上的近距离,而是一种心理上的近距离,有什么心情难过、郁闷的时候,我们聊天时发的一个“抱抱“的表情包,也是有力量的。

 

再后来,在社工的学习过程中,我开始渴望看见自己,当自己因为某些事情产生巨大的情绪波动时,我开始有意识地停下来,记录自己当时的心情和感受,去思考,为什么自己会感到如此巨大的情绪波动?我背后有哪些不被满足的需要吗?

 

正是基于这样的不断觉察,最近我突然发现,我能更坦率地说出自己的需要了,有一小段时间我和闺蜜产生了一些小的隔阂,我感觉在聊天过程中,我有些被忽略了,我感觉自己不被她们重视。我感到很难过,一开始我用了很小孩的方式,长时间的不在聊天群里说话。

 

她们发现不对劲,询问我为什么。刚开始我不说,就让她们自己猜,她们真的很认真的,去想到底是因为什么事情(毕竟是我的真爱们)。亦是在那一瞬间,我在想我为什么不主动说出我自己是因为很在意她们,我很需要她们,我才会生气呢!

 

想清楚了这一点,也看到了自己这样的一个需求,我也相信只要我表达出来,她们会满足我。所以我对她们说,因为我需要你们,所以才会有这样子的行为。在那次事情,我想我看见了我自己。

 

而社工,我想这是一个渴望看见他人、也看得见他人的行业。

连接产生美好!艺术治疗体验带给我喜悦与放松_社会工作者

想起学校的秋水湖了

 

下午的体验活动就更有意思了,我们每个人拿一张纸和一支自己喜欢的颜色的笔,大家按组围圈坐,开始了大家的绘画创作,几分钟的时间给我们画画,画完之后向右边传递自己的画,由自己右边的人再给画添上一些东西,我们的画轮了一圈又回到了自己手上。

 

拿到自己的画后,老师让我们去思考在这幅画中,把自己觉得很好奇的两个物体圈出来,并取上名字,最后和身边的小伙伴分享关于这幅画的一个故事。

 

整个过程真的很有趣,我原本的草地上多了一些红色的点点,我一开始以为是狗爪子,所以取名"印记“,后来小伙伴跟我说,这是花,知道的那瞬间,太好笑了。其他的小伙伴给我的画画了太阳,还画了两个手牵手的火柴人。

 

仿佛是在一个阳光很好的午后,走在河水旁翠绿的草地,微风拂面,让人感觉放松和舒服。我很喜欢小伙伴给我添加的东西,都是会让人忍不住微笑的东西呀!

 

 

连接产生美好!艺术治疗体验带给我喜悦与放松_社会工作者

团体画

 

我还很喜欢的一个环节是感觉自己的身体,老师放了一首轻柔的音乐,让我们闭上眼睛,深深的吸气,呼气,感受自己身体的每个部分,头顶,脸颊,肩膀,胸腔,手指,腿,脚掌。

 

在这个过程中,我的心缓缓的变得平静,只是和自己待着。老师让我们随意地舞动自己的肢体,触摸自己身边的空气,头顶的,前方的,后方的,脚下的,可以蹲下,想怎么动都可以。

 

这是我第一次这样随意舞动自己的肢体,我完全放松,伸展自己的手臂,弯腰,低头,缓缓地吸气,呼气。我感觉身体慢慢地热起来了,在舞动结束后,原本从早晨开始就有些微僵硬疼痛的后背,也变得舒服了许多。

 

一开始团体的活动,到个人的放松,接下来变成两两之间的一个互动,我随意和身边的小伙伴站到了一起,我们需要面对面站着,老师让我们以欣赏的目光看对方,对于两个陌生人,大家要持续性注视对方的眼睛,刚开始的时候还是挺不好意思的,我们的眼神会闪躲。

 

没多久,注视着对方的时候,我感受到一种喜悦的情绪在我和她之间流动,她在微笑,我也在微笑,我心里想的是:我觉得你很棒啊!似乎是一种被人包容着的感觉。

 

接下来老师让我们互相模仿,我做什么动作她就像一个镜子一样跟着我做,我看着她的眼睛,那份喜悦情绪的流动感觉更强了,我感觉很快乐,嘴角忍不住的上扬,很想笑。我给她比了大的爱心,因为我感觉很有爱。

 

后来我模仿她做动作,曲子的时间要我之前的时间要长,我感受到她编不下动作有一些无奈和搞笑,但我很喜欢两个人在摇摆的感觉,很放松、很开心的感觉。我想她跟我有同感吧。

 

连接产生美好!艺术治疗体验带给我喜悦与放松_社会工作者

我们的作品

最后两个人的互动是大家一起画画,一开始我去拿画笔,我拿了自己喜欢的红色、橙色还有黄色,然后直觉又拿了蓝色和绿色,回来后我问她,不知她是否喜欢,让人惊喜的是她很喜欢蓝色和绿色,那瞬间也是一个小确幸吧!

 

规则是我一笔她一笔,她画了高大的山峰,我想山上面要有花,于是我画了花,她就在花旁边画了蝴蝶。她画了我喜欢的大海,我在大海里面画了鱼和海星,她添上可爱的贝壳和水草。她在大海里面画了一艘船,我就给船做了简单的修饰,然后她在船里画了两个人,我画了两个爱心代表有爱。

 

最后老师让我们给画取名字,我觉得这是山花烂漫的感觉,而她取名为恋爱。这是我万万没想到的,但挺有趣的不是么,你永远不知道身边的小伙伴会有哪些奇思妙想。

 

我喜欢我们一起合作的感觉和这幅画。

我们活动的最后一个环节也很让人惊喜,大家带来了很多彩页,我们把自己喜欢的和在2018年期望的东西剪下来贴出来,好像是在完成自己的愿望一样,大概是可以贴在墙上激励自己去完成了!

连接产生美好!艺术治疗体验带给我喜悦与放松_社会工作者

我的心愿

 

我希望我2018年的关键词是:坚持!

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    作者 | 芷凌

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