怎样做一个快乐的社工?

 

怎么做一名快乐的社工? 

按照正常路径,如果你知道自己要去哪,全世界都会为你让路。

然而,自从做了社工,你会发现,每当你想要干点啥,全世界都来给你添堵,尤其是这三大砖:工资低、事情多、不被认可。对比快乐,或许“心塞、无奈、扎心”活跃度更高些。 

是不是说,做社工就很难快乐了?也许是,也许不是。 

因为,据一个人研究发现,影响幸福的因素有三方面:积极情绪、心流和意义。

这个人正是积极心理学的奠基人马丁·赛里格曼,他虽然研究的是幸福,但是对于快乐也同样适用。

 

丨积极情绪——是可以有的 

社工这份工,太容易接触到负面情绪了,这股能量那么强,能对它做点什么呢?

一是抱怨,你那么积极地去撬动消极情绪,肯定是有好处的,因为省心,你也不用付出什么;

二是转化,但是难度有点大,因为你要付出一些代价,承担一些责任;

三是其他,一定还有更多的方法; 

在消极情绪面前,你的信念是——改变是不可能的。而在积极情绪那里,改变是有可能的,即使外在的改变不可能,内在的改变也是可能的。 

正如爱默生所说,“对于不同的思想来说,世界可能是地狱,也可能是天堂。”同样的事情,对不同的头脑来说,既可能是天堂也可能是地狱,要看你允许自己流向哪里,这是一种选择。

 

社工有那么多让你吐槽和不快乐的,这也是它的伟大之处,让你有机会尝试所有,让你知道接触哪些会不快乐,你对自我就有更多了解,从而有更多选择。

当你选择留在这份工作里,依然可以拥有快乐因子,不是说积极情绪能够消除一切障碍,而是你在走人生路时,能走得更轻松,看得更宽广。行业在成长,你同样也在成长,我们都在成长为自己最佳。

丨心流体验——是存在的 

所谓心流体验,就是当你专注在某种活动或任务上时,整个人是身心合一的、忘我的感觉。这种状态下,时间,是不存在的。

如果有一份工作可以让你经常体会到心流体验,你整个身心都是投入的、沉浸的,你的快乐值难道不会飙升?当然,这是理想状态,现实中,也许很难遇到,但是享受工作中的某些部分,还是存在的。

怎样才能有心流体验呢?

米哈里·契克森米哈赖在他的《专注的快乐》一书中,指出:

“在目标明确,能够得到及时反馈,并且挑战与能力相当的情况下,人的注意力会开始变得凝聚,逐渐进入心无旁骛的(心流体验)状态。”

在这里,你视遇到的消极事件为挑战,并且愿意提供匹配的能力,你才有更大可能体验到心流。如果你觉得,社工遇到的很多事都是阻碍,又不愿意发展相应的能力,快乐也许会拐弯。 

我刚开始做社工的时候,整天都是惶恐的。因为我经验少,做什么都战战兢兢,我开小组,遇到一群闹哄哄的青少年,丧;我做个案,被案主带着走,丧;我去拜访用人单位,被质疑专业性,丧……

好在我是一个喜欢学习的人,当我不断去提升自我,做实务越来越有经验,自己就越来越享受开小组、做个案的过程,感觉时间过得好快。于我而言,这些都是心流体验。

 

丨意义——是可以赋予的

这个很重要,会影响体验到心流。你的大脑如何理解这个世界? 

在你内心深处,你赋予这份工作什么样的意义?有没有觉得社工这份工是有意义和值得的?还是仅仅觉得就只是一份工作,做好本职即可?

你赋予不同的意义,就会体验到不同的情绪。 

一个觉得社工很有意义的人,即使是给服务对象送一个菜,他浑身都是发光的。

而一个觉得社工就是做一些锦上添花的人,送完菜回来还得写个记录,聊个天还得分析技巧,对他来说这个过程是折磨的。

所有的工种都一样,它是怎样的不重要,重要的是“你以为的”,你选择领悟什么。

如果换成薪酬好、专业性强、地位高、更有意义、更快乐的工作,你会辞职吗?如果没有离开,你会因为什么留下?如果离开了,你会做些什么让自己能够保持快乐?

今年,习大大都说了,幸福是奋斗出来的!当你赋予一个能动的意义,快乐亦可通过改变而至。

 

丨最后——做快乐的自己

我相信快乐的维度不仅仅是积极情绪、心流和意义这三个,看到这里,也许你对怎么做一名快乐的社工有了更多自己的思考。往上再升一个高度,就是怎么做一个快乐的自己,你会懂得什么样的设置对你来说是重要的、满足的。

你掌握了快乐的秘诀,无论生活、工作、社交都会很快乐,而社工这份工,仅仅是你人生中的一部分。如果在这份工里,你真的真的真的不能感受到快乐,你仍旧可以选择不快乐地工作,或者快乐地离开,这只是一种改变。

也许,社工这份工对你的帮助就是,你会对自己有个看清,即使你离开行业依旧是被祝福的,因为它除了帮助服务对象,也帮助你,照亮你自己,如果你愿意看见这部分的话。

前段时间,同工都在调侃,自己活的跟鬼火似的,还想去照亮别人。

如是,但你还是可以选择做一名快乐的社工啊,即使是一团鬼火,发光本来就是你的属性,做好自己,顺便照亮别人便是。

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